身边常常会有人说道
“我好难过，我开心不起来，我是不是得抑郁症了？”
难道随着学习生活压力越来越大，大家真的都得病了吗？好像自己没有点忧郁情绪，体现不出自己高冷的气质。
长期罹患抑郁症的英国首相丘吉尔曾这样形容：“心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放”。抑郁症能夺走人感知快乐的能力，让人随时随地崩坏。
关于抑郁症的科普太多了，看得人眼花缭乱，有的人错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上了等号，并且不能正确的处理自己或他人的抑郁情绪，要么失落了他人，要么吓唬了自己。
抑郁症和抑郁情绪有啥不同，怎么判断自己到底是一时情绪低落，还是患上了抑郁症？
什么是抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
被诊断为抑郁的病人其症状的严重性和病程不同。其中一些人在一生中的某个时间只与抑郁斗争了几个星期，而另一些人则断断续续地或慢性地要经历数年的抑郁。
在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。据调查，国内的抑郁症患者约7000万人，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀的想法，15%的重度抑郁患者以自杀结束了自己的生命。
如何辨别抑郁症
当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。抑郁情绪的主要特征包括悲伤、情绪低落、兴致缺乏、无法感觉快乐。我们可能常说自己最近很“抑郁”，但其中大多数的强度和持续时间都没有达到抑郁症的标准。
需要注意的是，抑郁症无法通过自查判断，必须通过专业的精神科医生给出诊断。不过如果你感觉自己经常有如下的状态并且已持续两周以上，建议你进一步寻求专业精神科医生/心理咨询人员的帮助。
感觉心境抑郁（如悲伤、空虚、无望，经常流泪）
对活动的兴趣明显减少
失眠或睡眠过多
没有明显原因,总是感觉疲劳或精力不足
注意力和思考的能力减退,感觉思维变得迟缓
总是觉得自己毫无价值，或者过分自责、内疚出现死亡或伤害自己的想法
抑郁症成因
抑郁症的成因是复杂的，心理学家尝试从不同的角度对抑郁的形成作出探索，以下是目前已经经过实证检验的部分发现：
神经生物学因子：有研究表明抑郁症与脑内去甲肾上腺素及多巴胺含量较低有关；另外一些研究表明基因遗传也可能对抑郁症的形成产生部分作用。另外，一些如情绪相关的脑区的活化功能异常也可能与抑郁的形成有关。
社会与人际因子：研究表明非常严重的生活事件（失业、失恋、与好友绝交等）会引发抑郁症发作。社会支持又在其中起重要作用：较低的社会支持更可能降低个人处理生活压力事件的能力，致使个体罹患抑郁的风险上升。
认知理论：研究发现抑郁症患者可能存在认知偏差。比如，一旦发现负性信息，他们就会聚焦于其上，并且伴随一系列消极的思考方式；他们对自我、世界及未来保持消极的信念，更常回忆起消极的事件等。
总的来说，学界目前更认同抑郁是多种因素共同作用下的结果，武断地认定个体的抑郁由某种单一原因造成都是不严谨的。
抑郁症一定是要寻求专业心理医生的帮助，配合物理化学药物来治疗。
说实话，除了专业心理诊断，外人很难断定一个人是否真的有抑郁症。即使有，你也很难说，她是在用抑郁症在 “卖惨”，还是只是简单地分享自己的故事。
但就算不理解，也不要妄下判断。
精神分析大师弗洛伊德之女，安娜·弗洛伊德说：20世纪人跟人最大的问题是，“认同”。
我曾看过一篇文章，讲述了
“一名抑郁症患者最不想听到的话”
1 你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？
我知道我日子过得挺好的，时不时还有“应该很开心”的事发生，不用你说，我知道，我这不是努力挣扎求生呢么，不然你以为你为什么能看到我日子过得还挺好？我只是开心不起来。
2 （非专业人士的）分析你为什么不开心，最后结论“你要想开点”。
道理都明白，越明白越无奈，这跟对要死的人说“你不要断气”有区别吗，有用吗？你以为我不想开心吗。
3 你整天消沉难过对得起关心你的人吗？
我知道对不起，你能不强调了吗，不逼得我内疚跳楼了是不特不安心？
4 你总是这样会把负能量传给别人。
我跟你说起我的痛苦，十有八九是在求救，因为心里痛苦快要压垮自己了，可能一开始求生的欲望还能压过影响他人情绪的内疚，这句话一出，十有八九就是致命金句。
5 你太闲了，应该出去旅游/学习/健身。
我为了不瞎想都努力让自己忙成狗了，最后还不是落到窝在门后边话也不想说觉也不想睡饭也不想吃水也不想喝站在马路中间自己都不知道迎着车就走的地步，劝我干这些没用的不如直接跟我说你这是病得治来的坦率。
6 别难过，你还有我，你难过就想想我。
其实这话是好心，也是真心安慰，但是就我个人来说很矛盾，听到这句话会感动，又很害怕，因为我觉得这句话的心理负担、情感负担实在太重了，正是因为我怕身边人不开心才如此焦虑的呀。礼物太重，会压死一个濒临崩溃的人，让内疚和惭愧摧垮最后一点活下去的欲望。
总结一下，就是，一个没有抑郁症的人恐怕永远也不可能会理解一个抑郁症患者，所以最简单的是不要说什么，尤其是不要说那些安慰的话，这就是所谓的“说得好，但这毫无意义”。自杀的人过不去的坎，往往是因为自身的内疚感，认为自己“活着对他人来说是一种负担”“自己的存在没有必要”
如何安抚抑郁症患者
主要手段：陪伴&倾听。
中心思想：“我在你身边。”
例句：“你很重要，抑郁不是你的错，别自责，虽然我可能不太理解，但是你可以把你的感受说给我听，我会在你身边陪着你。”
另外，尽量陪Ta去看病，不能陪的一定要劝Ta去看病。
抑郁症是一个沉重而又严肃的话题，当一个人对你说出自己得了抑郁症的时候，TA一定是下了很大的决心，希望能得到你的理解和支持，如果你简单地用自己的抑郁情绪去和对方的疾病类比，可能会令TA感到愤怒。如何温暖抑郁症患者是个复杂的考题。
但最好的办法，一定是不离不弃的陪伴。
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文章来源：公众号 北化心理
