近日，北京某大学一女生疑似遭遇男友的冷暴力和精神操纵，决定轻生。
（图为女生和其男友的聊天记录以及该女生的部分微博截图）
目前尚无更多的事实和细节，但从已经曝光的聊天记录来看，男方很有可能在对女方实行一种类似“PUA”的控制——Gaslighting（煤气灯操纵）。
01
每个人都可能成为PUA的受害者
在这两天，我们总能听到一些声音：
“被PUA的女生太傻了，觉得不对劲赶紧离开啊！”
“为什么PUA男骗不了我？像我这种独立又自恋的女生，遇到PUA能把他天灵盖掀起来！”
“精神控制只对自卑的女生有用，谁要敢说一句我不好，我能打得你亲妈都不认识你！”
站在岸上的人总会有一种错觉，觉得自己永远不会被精神控制。她觉得自己独立、自由、强大、自信，甚至可能还有点叛逆，肯定不会落入那些拙劣而又显而易见的陷阱。
但是，这些夸下海口的人，可能并不清楚什么是精神控制。
精神控制，也叫“洗脑”，几十年前被纳粹政府广泛应用于民众宣传之中，后来因为与邪教团体的勾连而饱受唾弃，然而这几年，它却不知不觉被用在情侣之间，即人们所说的“PUA”。
PUA 是什么？
PUA 全称 Pick up Artist ，一开始是为那些内向腼腆、不懂沟通的男孩而设的。
如果有一个男生，愿意为喜欢的女孩去学习心理学和社交技巧，听起来是一件很好的事情。但 PUA 在国内却渐渐成为了一群人玩弄女性情感、控制女性精神的手段，成为中国当代社会的一大精神毒瘤。
据百度百科数据，截至今年五月，多家知名网站上的 PUA 会员数量已达 182.3 万人。
（图片来源于“新浪新闻”）
有人可能会觉得，「我又不是不带脑子谈恋爱，这种事应该轮不到我吧？」
事实上，PUA 的影响范围远比你想象中要大得多。一个没有防备的人，根本毫无胜算。因为他们下手是专门瞄准每个人被爱的需求。
刚上大学想要谈恋爱，希望可以找一个三观相近的人；工作之后觉得孤单，想要找一个人并肩战斗；到了二三十岁还找不到男朋友，面对来自家人的催婚、面对朋友的幸福婚姻......
无论你学历高还是低，无论你富裕还是贫穷，无论你性格长相如何，都有可能成为他们的目标。
我们必须意识到，这并不是少数人才可能有的遭遇。
每个普通人，都可能成为 PUA 的受害者。
02
PUA，其实就是一种煤气灯人
现今意义上的PUA，上可追溯至1944年，由美国导演乔治·库克执导的一部惊悚片《煤气灯下》（Gaslight）。
电影里主要讲述了青年安东为了得到少女宝拉继承的遗产，用尽办法企图将宝拉逼疯，送进精神病院。
电影中：
1、安东故意将一些东西交给宝拉，然后又偷偷地将东西藏起来，质问宝拉东西去哪了。宝拉慢慢地觉得自己记忆出了问题。
2、安东将家里的灯调的忽亮忽暗。宝拉问安东有没有看见煤气灯变化，安东说是宝拉出现了幻觉，煤气灯没有变化。
宝拉深爱着丈夫，对其深信不疑，久而久之就确信自己真的哪里出了问题。
美国心理学家Robin Stern受到这部电影的启发，并根据20多年的临床经验，写了一本叫《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。
在书中Robin Stern提出了著名的“煤气灯效应”。“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。
“煤气灯”其实是一种难以识别的情感虐待和操纵，甚至更难以摆脱。
这种把事实刻意扭曲、选择性删减，持续使用否认、矛盾、误导和谎言等方式，使被操控者怀疑自己的记忆力、理智和精神状态，乃至自我存在价值的操纵方式，不就是传说中的“PUA教程”的核心吗。
而当这种情感操纵的对象不再仅局限于陌生异性，而是进一步延伸到朝夕相处的朋友、同事、伴侣、甚至是家人身上时，PUA一词就显得过于局限而不再适用了，将其定义为“煤气灯人”则更加准确。
03
Gaslighting比你想象的更常见
“煤气灯人”广泛存在于亲子和夫妻关系之中。
例如，一些父母在日常生活中与孩子交流时，习惯性地对其进行打压，否认孩子自己的感受、认知和判断，使得这样的孩子自幼年起便从内心对父母造成非正常的心理依附，认为自己“做什么都是错的”，从而全盘接受父母的安排。
想想你是否也听过、或曾说过这样的话
“你别学了，这么笨，肯定学不会数学的。”
“你可不可以不要疑神疑鬼？你想多了，我和她什么都没有。”
“你的腿好粗啊，你的脸好圆啊，真是个小胖子。”
“你要是爱我的话当然就该做出这些改变啊，不然你就是不爱我……你是不是不爱我了？”
“可是我是你的男/女朋友啊，你难道不应该xxx/xx吗？”
“你脾气太差了，除了我没人受得了你。”
“……”
一旦这些话从身边人的口中听得多了，人们便会在潜意识中开始相信——我永远也学不会数学；我的疑心病太重了，这是在主动破坏我们良好的关系；我又胖又丑，要把腿上的肉肉遮起来才能见人；我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我……
真正和你关系好、关心的人也会批评你，嘴上说嫌弃你，真正出发点都是希望你能过得好一些，别被其他人欺负了，但不会威胁你说，离开我就没有人会要你。
这才是亲密关系里，一个人愿意接纳你的样子。
04
每个人都应该抗拒精神控制，拒绝成为受害者
每一个人都脱离不了亲密关系，那么每一个人，就都有可能成为精神控制的受害者。
那如果我们遭遇了精神控制，我们应该如何摆脱呢？
1、相信自己，客观分析他人及其行为举动。
他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论。你必须相信自己，充分的认识自己，不要轻易被别人的意见左右。
2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制。
当你意识到自己被“操控 ”时，你可以通过掌管自己的事情，从小事做起，慢慢的脱离对方的“操控”。
3、建立自己的社交系统。
当你与外界的接触总是通过某一个人的时候，你也就相应的赋予了其操控你生活的能力。
因此，我们应让自己不断接触到新的朋友、扩大自己的社交圈，接受来自多渠道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给一些我们信任的人，以免在独自解决问题时钻牛角尖。
4、寻求专业人士的帮助
一旦确认自己已经被Gaslight了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵。
操控者之所以能够持续操控，正是因为我们被引导着做出了他们预想的反应，这使他们发现操控是有效的、能够达到目的。
若我们反其道而行之，不给予他们所要的反馈，则有助于改变这一模式。而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，积极寻求外界力量。
最后，
可能大家都曾遭遇过被他人“操控”的瞬间，无法判断自己的直觉和认知。但是只要及时发现，及时的与对方进行沟通和交流，就有可能摆脱“煤气灯效应”对自己负面的影响，更好的处理与父母、朋友和恋人的关系。
永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为。爱应是深深的理解与接受。
正如美国人本主义心理学家罗杰斯所说：
“真正的爱是建立在尊重与平等之上，
任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。”
文编：杨婧 周文惊 程号然
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责编：黎玮轩
